Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́ báyìí.
Kensora jẹ́ ohun èlò ìlera-ọkàn, kì í ṣe iṣẹ́ pàjáwìrì. Tí o bá wà nínú ewu tàbí tí o ń ronú láti ṣe ara rẹ níbi, kàn sí ènìyàn báyìí. O kò ní láti la èyí kọjá fúnra rẹ.
Tí ìwọ tàbí ẹlòmíràn bá wà nínú ewu lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, pe nọ́mbà pàjáwìrì báyìí: ní Nàìjíríà 112.
Àwọn ìlà ìrànlọ́wọ́
Nàìjíríà: MANI
Ìlà ìrànlọ́wọ́ ìlera ọpọlọ (Mentally Aware Nigeria Initiative), ọ̀fẹ́, wákàtí 24. Pe 0800 800 2000, tàbí ṣèbẹ̀wò sí mentallyaware.org.
Ní òde Nàìjíríà
Wá ìlà ìrànlọ́wọ́ ní orílẹ̀-èdè rẹ lórí findahelpline.com tàbí nínú àkójọ àwọn ilé-iṣẹ́ ìṣòro ti IASP.
A kọ́ ààbò sínú rẹ̀, a kò fi kún un lẹ́yìn.
A ṣe Kensora láti fún ọ ní ìdúróṣinṣin ní àkókò líle, dípò kí ó mú wọn pọ̀ sí i. Àwọn ọ̀nà mélòó kan:
- ✓Àwọ̀n ààbò lórí ẹ̀rọ. Kí á tó fi ohunkóhun ránṣẹ́ sí àwọsánmà, Kensora lè dá àwọn àmì ìṣòro mọ̀ lórí fóònù rẹ kí ó sì fi àwọn ohun èlò ìrànlọ́wọ́ hàn ọ́.
- ✓Ipò Ààbò. Ipò tó túnilára sí i, pẹ̀lú àwọn ìdáhùn kúkúrú tó dúró ṣinṣin, tó ń yẹra fún àwọn ìpinnu ńlá tí a kò lè yí padà. O lè tan án mọ́ nígbàkigbà; ní àárọ̀ òru Kensora ń wọ inú rẹ̀ fúnra rẹ̀.
- ✓Títì Oorun. Fèrèsé tí a dáàbò bò ní alẹ́, níbi tí áàpù ti ń lọ́ra dípò yíyí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ òru padà sí àwọn ètò.
- ✓Olùbátan tí o gbẹ́kẹ̀lé, lórí àwọn ìpò rẹ. Tí o bá yan ọ̀kan, àkókò líle lè rán ọ létí pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ pé o fẹ́ kàn sí i. Kensora kì í kọ̀wé sí ẹnikẹ́ni ní orúkọ rẹ.
Kọ́ sí i lórí Áàpù.
Ohun tí Kensora kì í ṣe.
Kensora kì í ṣe ẹ̀rọ ìṣègùn, oníṣègùn ọpọlọ, tàbí iṣẹ́ pàjáwìrì, kò sì pèsè ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò àrùn, tàbí ìtọ́jú. Ó lè bá ìtọ́jú akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ rìn, ṣùgbọ́n kò lè rọ́pò rẹ̀. Tí o bá ń la àkókò líle kọjá, kíkàn sí akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tàbí ọ̀kan nínú àwọn ìlà tó wà lókè ni ìgbésẹ̀ tó lágbára jù tó tẹ̀lé.