Panimalay / Blog / Pagtan-aw sa imong kaugalingong mga sumbanan
Pagkaila-sa-kaugalingonPagtan-aw sa imong kaugalingong mga sumbanan
Ania ang usa ka hilom nga kamatuoran: gikuptan na nimo ang datos sa imong kaugalingong kinabuhi. Nahibalo ka, sa usa ka dapit, nga mangil-ad ang imong tulog sa semana sa dili pa mobug-at ang tanan, nga imong ginalikayan ang mga tawo gyud sa panahon nga labi ka nanginahanglan kanila, nga ang pipila ka mga semana adunay porma nga nakita na nimo kaniadto. Ang kasagarang nakulang dili ang impormasyon. Kondili ang usa ka kalma nga dapit aron matikdan kini.
Mao kana ang trabaho nga gitukod alang niini ang Kensora. Dili aron sultihan ka kung kinsa ka, kondili aron hatagan ka ug mas tin-aw nga panan-aw sa mga sumbanan nga imong ginakinabuhi na, aron ang sunod nga lakang mas sayon nga makita.
Ang imong baseline, dili sa usa ka populasyon
Kadaghanan sa mga himan magtandi kanimo sa usa ka aberids: usa ka sulundon nga gidaghanon sa mga lakang, usa ka standard nga gidaghanon sa tulog, usa ka heneral nga sukdanan sa buot. Apan dili ka ang aberids. Ang walo ka oras mahimong igo alang sa usa ka tawo ug dili igo alang sa lain. Ang importante mao kung giunsa pagtandi ang karon sa imong kaugalingong normal, ang baseline nga tinuoray nga imoha.
Busa ang pangutana nga tabangan ka sa Kensora nga ipangutana dili "normal ba ko?" kondili "lahi ba kini sa akong naandan, ug angay ba kini nga tan-awon pag-ayo?" Kana nga pagbalhin, gikan sa sukdanan sa populasyon ngadto sa imoha, mao ang naghimo sa usa ka sumbanan nga mobati ug tinuod imbis nga heneral.
Giunsa ang pagmatikod nahimong pagsabot
Ang pagkaila-sa-kaugalingon nagtipon. Usa ka entry sa journal usa ka gutlo. Daghan niini, malumo nga giorganisa, mahimong usa ka porma nga imong mailhan. Ang mga piraso yano ra sa ilang kaugalingon:
- Ang pagsulat sa journal ug mga check-in maghimo sa hilaw nga mga hunahuna ngadto sa usa ka butang nga imong mabalikan.
- Ang tulog, paglihok, ug ang ritmo sa adlaw magdugang sa bahin sa lawas sa istorya.
- Ang koneksyon magsira sa lut-od, kay kung unsa ka kaabot ka sa uban usa ka bahin sa imong kahimtang.
Kung gitipon sa usa ka dapit, kini mohunong sa pagka-bulag nga mga kamatuoran ug magsugod nga usa ka litrato. Kada semana, ang Kensora magtanyag ug usa ka basahon sa tibuok mga bahin: kung unsa ang morag nakatabang, kung unsa ang morag nakapaigmat, ug usa ka lig-ong butang nga sulayan sunod.
Malumo sa tuyo
Ang pagmatikod dili angay mobati nga pagbantay o pagbadlong. Ang tono tinuyo nga kalma. Ang punto sa pagtan-aw sa usa ka sumbanan dili aron husgahan ang imong kaugalingon batok niini; kini aron hatagan ang imong kaugalingon ug gamay pa nga luna aron pilion kung unsa ang mahitabo sunod. Unya isira ang app ug magpuyo.
Ang Kensora magtabang kanimo nga makita ang imong kaugalingong mga sumbanan ug mokuha sa sunod nga lig-ong lakang. Wala kini nagdiagnos, nagtukib, o nagtagna sa bisan unsang medikal o mental-panglawas nga kondisyon, ug dili kini usa ka serbisyo alang sa krisis. Kung nanginahanglan ka ug dinaliang tabang, tan-awa ang pahina sa kaluwasan.