Home / Blog / Pagtan-aw sa imong kaugalingong mga sumbanan
Kahibalo sa kaugalingonPagtan-aw sa imong kaugalingong mga sumbanan
Aduna diriy usa ka hilom nga kamatuoran: naa na diay nimo ang datos sa imong kaugalingong kinabuhi. Nasayod ka, sa usa ka paagi, nga mas grabe imong pagkatulog sa semana antes mobug-at ang tanan, nga naglayo ka sa mga tawo bisan sa gyud kadto sila imong labing gikinahanglan, nga ang pipila ka mga semana adunay hulma nga imong nakita na kaniadto. Ang kasagarang kulang dili ang impormasyon. Kulang ang malinawon nga dapit aron mamatikdan kini.
Mao kana ang trabaho nga gitukod alang sa Kensora. Dili aron sultihan ka kung kinsa ka, apan aron hatagan ka og mas klaro nga panglantaw sa mga sumbanan nga imo nang gikinabuhian, aron mas dali makita ang sunod nga lakang.
Imong baseline, dili sa populasyon
Kadaghanan sa mga himan mokumpara nimo sa aberids: usa ka ideal nga ihap sa lakang, usa ka standard nga gidaghanon sa pagkatulog, usa ka kinatibuk-ang eskala sa mood. Apan dili ka ang aberids. Ang walo ka oras basin igo para sa usa ka tawo apan dili igo para sa lain. Ang importante mao kung unsaon pagkatandi ang karong adlaw sa imong kaugalingong normal, ang baseline nga tinuod nga imoha.
Busa ang pangutana nga gitabang sa Kensora nga imong ipangutana dili "normal ba ko?" kundili "lahi ba kini sa akong naandan, ug angay ba kining susihon pag-usab?" Kanang pagbalhin, gikan sa sukdanan sa populasyon padulong sa imong kaugalingon, mao ang naghimo sa usa ka sumbanan nga mobati nga tinuod imbes kinatibuk-an.
Adunay tinuod nga ebidensya sa likod niining butang nga yano ra. Usa ka meta-analysis sa 138 ka eksperimento, nga naglangkob sa hapit 20,000 ka tawo, nakakita nga ang pagmonitor lang sa imong kaugalingong pag-uswag kasaligan nga makapauswag sa pagpadayon sa mga tumong nga imong gitakda, ug nga mas kusog ang epekto kon ang mga butang tinuod nga girekord imbes tipigan lang sa imong hunahuna. Ug ang panig-ingnan sa pagkatulog dili usa ka metapora: sa usa ka unom ka semana nga smartphone study, ang kalidad sa pagkatulog sa mga tawo nagtag-an sa ilang mood sa sunod adlaw nga mas kusgan kay sa laing paagi, usa ka sumbanan nga gikumpirma na sukad sa usa ka 2026 review sa 118 ka adlaw-adlaw nga tracking study.
Giunsa pagkahimong panabot ang pagmatikod
Nagatipon-tipon ang kahibalo sa kaugalingon. Ang usa ka journal entry usa lang ka gutlo. Daghan niini, hinay-hinay nga giorganisar, mahimong usa ka hulma nga imong maila. Ang mga bahin yano ra sa ilang kaugalingon:
- Ang pag-journal ug mga check-in naghimo sa hilaw nga mga panghunahuna nga usa ka butang nga imong ikabalik-balik og tan-aw.
- Ang pagkatulog, paglihok, ug ritmo sa adlaw nagdugang sa bahin sa lawas sa istorya.
- Ang pagkonektar nagsira sa siklo, tungod kay ang imong pagkaabot sa uban bahin sa kung giunsa nimo pagpanaw.
Kon hiusahon sa usa ka dapit, kini nga mga kamatuoran mohunong nga managlahi ug mahimong usa ka larawan. Kada semana, ang Kensora naghatag og usa ka tibuok nga pagbasa sa tanang bahin: unsa ang morag nakatabang, unsa ang morag nakapabug-at, ug usa ka lig-ong butang nga sulayan sunod.
Malumo tuyo
Ang pagmatikod dili angay mobati nga sama sa pagbantay o pagbadlong. Ang tono kay tinuyo nga malinawon. Ang punto sa pagkita og sumbanan dili aron hukman ang imong kaugalingon batok niini; kini aron hatagan ang imong kaugalingon og gamay pang luna aron mopili kung unsa ang sunod mahitabo. Dayon isira ang app ug mangadto mabuhi.
Tabangan ka sa Kensora nga makita ang imong kaugalingong mga sumbanan ug mahimo ang sunod nga lig-ong lakang. Dili kini modiagnose, modeteksyon, o motag-an sa bisan unsang kondisyon medikal o pangkaisipan, ug dili kini usa ka serbisyo alang sa krisis. Kon nagkinahanglan ka og dinalian nga tabang, tan-awa ang safety page.