Ukuphepha

Uma udinga usizo khona manje.

UKensora uyithuluzi lenhlalakahle, hhayi insiza yesimo esiphuthumayo. Uma usengozini noma ucabanga ukuzilimaza, sicela ufinyelele kumuntu manje. Akudingeki ukuthi ukubhekane wedwa.

Ingozi esheshayo

Uma wena noma omunye umuntu nisengozini esheshayo, shayela inombolo yakho yendawo yezimo eziphuthumayo manje: 10111 (amaphoyisa) noma 112 kumakhalekhukhwini (eNingizimu Afrika).

Imigqa yezimo eziphuthumayo

ENingizimu Afrika: SADAG Suicide Crisis Helpline

I-South African Depression and Anxiety Group iqhuba umgqa wezwe wezimo eziphuthumayo zokuzibulala. Mahhala, amahora angu-24/7. Shayela ku-0800 567 567. Umgqa Wezempilo Yengqondo we-SADAG: 011 234 4837.

Kunoma ikuphi okunye

Thola umgqa wosizo ezweni lakini ku-findahelpline.com noma uhlu lwezikhungo zezimo eziphuthumayo lwe-IASP.

Indlela uKensora asiza ngayo

Ukuphepha kwakhelwe ngaphakathi, akunamathiselwanga.

UKensora wenzelwe ukuthi akuqinise ezikhathini ezinzima kunokuthi azandise. Ezinye zezindlela:

✓Inethi lokuphepha kwidivayisi. Ngaphambi kokuba kuthunyelwe noma yini efwini, uKensora angabona izimpawu zesimo esiphuthumayo efonini yakho bese eveza izinsiza zosizo.
✓Imodi Yokuphepha. Imodi ezolile enezimpendulo ezimfushane, ezikuqinisayo eziqhelelana nezinqumo ezinkulu, ezingenakuguqulwa. Ungayivula noma nini; uKensora ungena kuyo kahle ngokuhamba kobusuku.
✓Ukuvalwa Kobuthongo. Iwindi elivikelekile lasebusuku lapho uhlelo lwehlisa isivinini esikhundleni sokwandisa amandla asebusuku kube yizinhlelo.
✓Umuntu omthembayo, ngendlela yakho. Uma ukhetha omunye, isikhathi esinzima singakukhumbuza kahle ukuthi ubufuna ukufinyelela kuye. UKensora akathumeli muntu lutho egameni lakho.

Funda okwengeziwe ngalokhu ku-Uhlelo Lokusebenza.

Okubalulekile

Yini uKensora angeyona.

UKensora akusona isidivayisi sezempilo, umelaphi, noma insiza yesimo esiphuthumayo, futhi akaniki iseluleko sezempilo, ukuxilonga, noma ukwelashwa. Angahlala eduze kokunakekelwa kochwepheshe, kodwa akakuthatheli indawo. Uma usenkingeni, ukufinyelela kuchwepheshe noma komunye wemigqa engenhla kuyisinyathelo esilandelayo esinamandla kakhulu.