ڏينهن کي ترتيب ڏيو، جسم جو خيال رکو

هتي هاڻي ڇا آهي.

• ✓هڪ اڄ واري اسڪرين هڪ صاف “ايندڙ ڇا آهي،” سان، ۽ ٿيو / بدليو / ڇڏيو / وري طئي ڪريو ته جيئن توهان رڪارڊ ڪريو ته اصل ۾ ڇا ٿيو.
• ✓Apple Health مان ننڊ، ڏينهن لاءِ سادي پسمنظر طور ڏيکاريل، نه ته پٺيان ڊوڙڻ لاءِ هڪ ٻيو اسڪور.
• ✓بايوميٽرڪ وهڪرا ڊوائيس تي پڙهيا ويا: ننڊ، دل جي ڌڙڪڻ جي تبديلي، آرام واري دل جي ڌڙڪڻ، ساهه جي شرح، ۽ سرگرمي.
• ✓ننڊ لاڪ آئوٽ، هڪ محفوظ دور (رات 10 وڳي–صبح 4 وڳي) جتي ايپ جان بوجھ سان رات جي دير جي رفتار وڌائڻ بدران سست ٿي وڃي ٿي.

اڃا اڳتي: تحقيق ۽ خيال.

وڌيڪ قياس آرائي وارا رخ. ڪجهه شايد ڪڏهن به نه اچن؛ اهي هتي ايمانداريءَ لاءِ آهن ته سوچ ڪاڏي وڃي ٿي.