ভেতরে যা আছে তা বোঝো
চিন্তা করার, জার্নাল লেখার এবং বারবার যা ফিরে আসে তা লক্ষ্য করার একটি ব্যক্তিগত জায়গা, যা কাঁচা ভাবনাকে আরও স্পষ্ট বোঝাপড়ায় রূপান্তরিত করে। চিন্তা যখন দ্রুত ছুটছে তখন তোমাকে ধীর করার জন্য তৈরি, তা আরও বাড়ানোর জন্য নয়।
এখন এখানে যা আছে।
- ✓একটি সংক্ষিপ্ত দৈনিক চেক-ইন: একটি স্থির সূচনা, একটি মেজাজ ও একটি ঐচ্ছিক নোট, এবং একটি প্রতিফলন যা তোমার নিজের কথা তোমাকে ফিরিয়ে উদ্ধৃত করে।
- ✓জার্নালিং ও দ্রুত নোট নেওয়া, ভয়েস নোট সহ, তোমার মনে যা-ই থাকুক না কেন।
- ✓Apple-এর State of Mind-এর মাধ্যমে মেজাজ ট্র্যাকিং, একটি মাত্র ট্যাপ, কোনো ফর্ম নেই।
- ✓সেফটি মোড: ছোট, স্থিরকারী উত্তর যা গভীর রাতের বড় সিদ্ধান্ত থেকে সরিয়ে রাখে, একটি নির্দিষ্ট সুরক্ষা সীমা সহ যা কোনো সেটিং বন্ধ করতে পারে না।
- ✓একটি দক্ষ ক্লাউড AI চ্যাট, Claude দ্বারা চালিত, এবং একটি সম্পূর্ণ ডিভাইসে চলা বিকল্প। তুমি বেছে নাও, কিছু শেয়ার করার আগে একটি সহজ-ভাষার ডেটা চুক্তি সহ।
- ✓এক-ট্যাপে একটি সংকট পৃষ্ঠ (তোমার স্থানীয় সংকট লাইন, একজন চিকিৎসক, একজন বিশ্বস্ত যোগাযোগ) যা নির্ধারিত এবং কখনোই AI-এর মধ্য দিয়ে যায় না।
জানা-তে যা আসছে।
সাপ্তাহিক চেক-ইন স্কেল
যাচাইকৃত স্ব-মূল্যায়ন (PHQ-9, GAD-7, ASRM) কথোপকথনের ঢঙে দেওয়া হয়, একবারে একটি প্রশ্ন, সময়ের সাথে তোমার গতিপথ অনুসরণ করার জন্য, আত্ম-জ্ঞানের জন্য, রোগনির্ণয়ের জন্য নয়।
অভিযোজিত ছন্দ
তোমার সংকেত বদলালে, Kensora আলতোভাবে স্বাভাবিক সময়ের অপেক্ষা না করে আগেই একটি চেক-ইনের প্রস্তাব দেয়।
উদ্ধৃত প্রমাণ, কখনো অস্বচ্ছ নয়
Kensora যখন কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করে, তখন এটি একটি ব্যাখ্যাহীন রায়ের বদলে তার পেছনের নির্দিষ্ট সংকেতগুলো দেখায়।
ধরন ভেসে ওঠা
কয়েক সপ্তাহ ধরে, তোমার নিজের পুনরাবৃত্ত থিমগুলো ভেসে ওঠে, তোমার কথা ও গণনা ব্যবহার করে (“তুমি কয়েকবার একটি ‘অন্তহীন তালিকা’-র কথা বলেছ”), অ্যাপের ব্যাখ্যা নয়।
ভয়েস চেক-ইন
চেক-ইনের উত্তর জোরে বলো; কথা তোমার ডিভাইসে প্রতিলিপি করা হয় এবং একই ব্যক্তিগত জার্নালে গিয়ে মেশে।
Kensora একটি কল্যাণ সরঞ্জাম, কোনো চিকিৎসা যন্ত্র নয়। এটি তোমার নিজের ভিত্তিরেখা থেকে পরিবর্তন লক্ষ্য করে, এটি রোগনির্ণয় করে না, এবং জরুরি কিছু মানুষ ও সংকট সম্পদের কাছে পাঠানো হয়, কখনোই AI দ্বারা স্থির করা হয় না।
আরও দূরে: গবেষণা ও ধারণা।
আরও অনুমানমূলক দিক। কিছু হয়তো কখনো আসবে না; চিন্তা কোন দিকে যাচ্ছে সে বিষয়ে সততার জন্য এগুলো এখানে আছে।
কণ্ঠ ও টাইপিং সংকেত
তোমার কণ্ঠের সুর এবং তোমার টাইপিংয়ের ছন্দ, তুমি কেমন আছ তার অতিরিক্ত, সম্মতিভিত্তিক প্রেক্ষাপট হিসেবে। গবেষণা-পর্যায়ে।
তোমার নিজের কণ্ঠে একটি ব্যক্তিগত মডেল
একটি রাত্রিকালীন, ডিভাইসে চলা মডেল যা তোমার নিজের লেখার উপর ভিত্তি করে, আপাতত থামানো, এবং সতর্কতার সাথে এগিয়ে আসা হচ্ছে যেন “যে আয়না তোমাকে বাড়িয়ে তোলে” সেই ফাঁদ এড়ানো যায়, যা প্রতিরোধ করতেই জানা-র অস্তিত্ব।
আরও বিস্তৃত ঐচ্ছিক স্ক্রিনিং
আরও বিস্তৃত, মাঝে মাঝে স্ব-স্ক্রিনিং সরঞ্জাম, যেখানে লাইসেন্সিং ও ক্লিনিকাল কাঠামো অনুমতি দেয়।
জানা কীভাবে সম্পূর্ণের সাথে মেলে।
হওয়া, করা ও জানা হলো ত্রয়ী; দেখা ও কেন হলো সেই অন্তর্গত সংযোজন যেখানে তারা মেলে। প্রতিটি অন্বেষণ করো:
জানা গড়ে তোলার অংশ হও।
Kensora সক্রিয়ভাবে তৈরি হচ্ছে। এটি ব্যবহার করে দেখতে এবং পরবর্তীতে যা আসবে তা গড়তে সাহায্য করতে আগাম-পরীক্ষার তালিকায় যোগ দাও।
তালিকায় যোগ দাও →