ਜੋ ਅੰਦਰ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਸੋਚਣ, ਜਰਨਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਕਿ ਕੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੱਚੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੋਚਾਂ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ।
ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੈ।
- ✓ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ: ਇੱਕ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਵਾਲ, ਇੱਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਨੋਟ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
- ✓ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੈਪਚਰ, ਵੌਇਸ ਨੋਟਾਂ ਸਮੇਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ ਉਸ ਲਈ।
- ✓Apple ਦੇ State of Mind ਰਾਹੀਂ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ, ਇੱਕ ਹੀ ਟੈਪ, ਕੋਈ ਫ਼ਾਰਮ ਨਹੀਂ।
- ✓ਸੇਫ਼ਟੀ ਮੋਡ: ਛੋਟੇ, ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਵੱਡੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਆਧਾਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੈਟਿੰਗ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
- ✓ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ Claude ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਲਾਊਡ AI ਚੈਟ, ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਾਦੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਡਾਟਾ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ।
- ✓ਇੱਕ-ਟੈਪ ਵਾਲੀ ਸੰਕਟ ਸਤ੍ਹਾ (ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਸੰਕਟ ਲਾਈਨ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੰਪਰਕ) ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ AI ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।
ਜਾਣਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਪੈਮਾਨੇ
ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਵੈ-ਰੇਟਿੰਗਾਂ (PHQ-9, GAD-7, ASRM) ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਲ, ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਸ਼ਾ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਲਈ, ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਨਹੀਂ।
ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਲ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕੇਤ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ Kensora ਆਮ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਵਾਲਾ-ਦਿੱਤੇ ਸਬੂਤ, ਕਦੇ ਧੁੰਦਲੇ ਨਹੀਂ
ਜਦੋਂ Kensora ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਨਾਂ-ਸਮਝਾਏ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪੈਟਰਨ ਉੱਭਰਨਾ
ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀਆਂ ਨਾਲ (“ਤੁਸੀਂ ‘ਨਾ-ਮੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ’ ਦਾ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ”), ਐਪ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
ਵੌਇਸ ਚੈੱਕ-ਇਨ
ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦਾ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿਓ; ਬੋਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਲਿਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ।
Kensora ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੰਦ ਹੈ, ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਆਧਾਰ-ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਭੇਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ AI ਦੁਆਰਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਹੋਰ ਅੱਗੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ।
ਹੋਰ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ। ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਾ ਆਉਣ; ਇਹ ਇੱਥੇ ਇਸ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਲਈ ਹਨ ਕਿ ਸੋਚ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਰ-ਤਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦੀ ਲੈਅ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ, ਆਪਟ-ਇਨ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਜੋਂ। ਖੋਜ-ਪੜਾਅ ਉੱਤੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮਾਡਲ
ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਵਾਲਾ ਮਾਡਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਲਿਖਤ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਫ਼ਿਲਹਾਲ ਰੋਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ “ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ” ਵਾਲੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਨਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ
ਜਿੱਥੇ ਲਾਇਸੈਂਸ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਢਾਂਚਾ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ, ਉੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਚੌੜੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਾਲੇ ਸਵੈ-ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸੰਦ।
ਜਾਣਨਾ ਪੂਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਣਾ, ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜਾਣਨਾ ਤਿਕੜੀ ਹਨ; ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮਾਵੇਸ਼ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਖੋਜੋ:
ਜਾਣਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ।
Kensora ਸਰਗਰਮ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜੋ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਢਲੀ-ਟੈਸਟਿੰਗ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ →